Laten we wat afspreken: vergeet voortaan niet meer dagelijks te stretchen. Maar waarom dan, vraag je je vast af. Het rekken van je spieren is onder andere belangrijk voor het creëren van flexibiliteit in de spieren. Er zijn nog meer redenen waarom stretchen thuishoort in je gezonde lifestyle volgens experts, kijk maar mee.

Rekken en strekken, het klinkt je vast bekend in de oren. Maar of je het daadwerkelijk ook doet, is een tweede. Eén ding staat vast: het rekken en strekken van je spieren is super belangrijk. We geven toe, we vergeten ook wel eens te rekken en strekken voor en na de work-out. Daarom een opsomming waarom stretchen zo belangrijk is:

Door regelmatig te rekken en strekken, verhoog je de flexibiliteit van je lichaam.

Heb je vaak last van rugpijn? Stretchoefeningen kunnen helpen om van die akelige rugpijn af te komen.

Stretch in plaats van stress. Als je gestrest bent, voel je dat vaak in je spieren. Dit is een onbewuste reactie van het lichaam op je fysieke en emotionele gesteldheid. Stretchoefeningen kunnen helpen om de delen van het lichaam, zoals de nek, bovenrug en schouders, weer te ontspannen.

Door spanningen in je spieren kun je hoofdpijn krijgen. Stretchen kan helpen bij het verminderen van spanning in bepaalde spieren die hoofdpijn veroorzaken.

Spierproblemen kunnen een ongezonde lichaamshouding veroorzaken. Het versterken en stretchen van bepaalde spiergroepen kunnen je lichaamshouding verbeteren.

Zit je niet lekker in je vel? En voel je geen verbinding met je lichaam? Rekken en strekken helpt het lichaam te vertragen en echt te voelen wat er gaande is. 

Wil je meer weten over bewegen en waarom dit zo goed voor je is? Lees dan deze interessante blog over het belang van fitness voor je mentale gezondheid.

Ben je klaar om flexibel door het leven te gaan? Waar begin je eigenlijk? Een 5 minuten stretch per dag kan al een wereld van verschil maken voor je spieren. Om het gemakkelijker te maken, hebben wij een aantal stretchoefeningen voor jou op een rij gezet die je gewoon in de woonkamer kunt doen:

Deze stretchoefening kun je heel gemakkelijk vanuit een staande positie uitvoeren. Zwaai je armen naar elkaar en weer terug. Zorg dat je je armen ook achter je lichaam zwaait.

Begin vanuit een wijde squat positie. Plaats je handen op je dijbenen. Buig je knieën ligt en draai je lichaam langzaam naar een kant. Wissel en herhaal aan de andere kant.

Deze stretchoefening voer je uit op je yogamat. Strek je linkerbeen voor je uit, buig je rechterknie en breng de zool van je voet naar je linkerbeen. Strek je armen omhoog en vouw je romp over je benen. Wissel vervolgens af. 

Wil je nog meer bewegingsoefeningen toevoegen aan je nieuwe gezonde lifestyle? Check dan even dit artikel over thuis work-outs.