Met face yoga of gezichtsyoga leer je door middel van oefeningen je gezichtsspieren te ontspannen en versterken. Dagelijks span je onbewust allerlei spieren in je gezicht aan, dit kan bijdragen aan het ontstaan van rimpels. De yoga oefeningen maken je bewust van welke spieren je aanspant en leren je ook hoe je deze spieren en je huid ontspant.

• Jeugdiger uiterlijk door het verstevigen en aanspannen van de huid, spieren en weefsels in je gezicht.

• Rimpels en fijne lijntjes worden minder zichtbaar doordat je gezichtsspieren traint.

• Gezonde gloed over je huid, doordat yoga je bloedsomloop verbetert en je huidcellen van meer zuurstof voorziet.

• Minder stress in je lijf, doordat yoga ontspannend werkt.

Tip: Start met Face Yoga tijdens de voorbereiding op je sapkuur, als je nieuwe healthy habit.

Wil jij werken aan een jonger, fris gezicht en mooi ouder worden? We zetten een paar basis poses voor je op een rij.

Open je mond en laat je kaak zakken alsof je gaapt. Laat alle spieren in je wangen ontspannen. Houd je voorhoofd stil en verplaats je blik langs je voorhoofd naar het plafond, zonder dat je hierbij de spieren in je voorhoofd gebruikt. Houd dit 10 seconden vast en herhaal dit twee keer. Blijf ondertussen rustig door ademen.

Ontspan je schouders en beweeg je kin in lichte hoek van 45 graden richting je rechterschouder. Span je lippen aan alsof je kust. Houd dit 10 seconden vast, terwijl je rustig doorademt. Wissel van kant en herhaal dit proces twee keer.

Plaats je vingers in een neerwaartse V-vorm op je voorhoofd, waarbij je de huid licht omhoog trekt. Ontspan je schouders en houd je kin licht omhoog. Houd dit 10 seconden vast en adem rustig door. Laat je handen hierna langs je gezicht naar beneden glijden en ontspan alle spieren. Herhaal dit twee keer.

Vorm een C-vorm met je hand en plaats je wijsvinger boven je wenkbrauw en je duim vlak naast je neus. Trek je vingers uit elkaar en daarna opzij, zodat je ogen zo wijd mogelijk openen. Houd je schouders ontspannen en houd dit vijf seconden vast. Knijp je ogen daarna vijf keer stevig dicht en houd ze de laatste keer wat langer, ontspannen dicht. Herhaal dit twee keer voor beide ogen.

Gezichtsyoga is niet moeilijk, maar vergt wel toewijding. Hoe zorg je dat je het beoefenen hiervan volhoudt? Bepaal een intentie voor jezelf. Stel bijvoorbeeld vast hoeveel dagen per week of hoeveel minuten per dag je wilt besteden aan face yoga. Houd je vast aan deze intentie om uiteindelijk resultaat te behalen. 

Luister daarbij goed naar jezelf: welke routine werkt goed voor jou? Kies je voor kortere, eenvoudige oefeningen die je eenvoudig dagelijks kunt beoefenen? Of neem je liever een aantal keren per week uitgebreid de tijd voor een langere, complexere reeks oefeningen? Wanneer je een routine kiest die past binnen jouw leefstijl, is de kans veel groter dat je het op de lange termijn volhoudt.

Wil je meer weten en lezen over gezichtsyoga? Net als dat er meerdere soorten yoga zijn, kun je het gezicht en je huid ook op verschillende manieren versterken en ontspannen. Er zijn verschillende face yoga experts met elk hun eigen benadering. Toch heeft iedereen hetzelfde doel: een jeugdige, gezonde huid. Een aantal bekende deskundigen zijn: 

• Annelise Hagan, auteur van The Yoga Face

• Carol Maggio, auteur van Facercise

• Fumiko Takatsu, auteur van Facial Yoga