Heb je een stijve rug of pijnlijke schouders? Vaak komt dat door een verkeerde lichaamshouding. Gelukkig kun je met yogaoefeningen je pose verbeteren. Dus ben je van plan om je lichaam te ontgiften met een detox kuur van Superfoodguru om te gaan sapvasten? Dan is dat een mooi moment om direct te werken aan een betere lichaamshouding.

Yoga is namelijk meer dan een verzameling lichaamsoefeningen. Het is bedoeld om dichter bij de kern van jezelf te komen. Doe je het goed? Dan lossen blokkades in je lichaam op, stroomt de energie door je heen en krijg je tenslotte een soepel en sterk lichaam.

Veel yogaoefeningen zijn gebaseerd op het gedrag van dieren en insecten. Daardoor hebben ook yoga coaches Emily Chan en Phyllicia Bonanno zich laten inspireren. Dat zie je aan de volgende oefeningen die speciaal gericht zijn op het verbeteren van je lichaamshouding:

Sprinkhanen zijn boeiende en grappige insecten met bewegingen die inspiratie bieden voor effectieve yogaoefeningen. Doe bijvoorbeeld het volgende:

1. Ga op je buik op de mat liggen en strek je armen voor je uit.
2. Druk je heupen in de mat, richt je tenen op, span je benen, hef je voeten op en til tegelijkertijd je armen op.
3. Houd deze pose acht tot tien ademhalingen vol en laat je ledematen dan weer rustig zakken.

Voor de yogaoefening gebaseerd op de beweging van de prachtige fladderende vlinder heb je niet alleen een yogamat nodig, maar ook twee yogablokken. Heb je die? Dan ga je als volgt te werk:

1. Ga zitten op je mat en plaats je voetzolen tegen elkaar.
2. Laat je knieën opzij vallen.
3. Plaats een yogablok onder je onderrug en een onder je hoofd en ga achteroverliggen.
4. Leg je armen achterover en blijf zo lang liggen als je wilt.

Ken je het aandoenlijke aanzicht van een puppy die wil spelen? De houding van het hondje is ook prima voor jouw lichaamshouding:

1. Ga op je knieën zitten en plaats je handen onder je schouders op de mat.
2. Schuif dan je vingertoppen naar voren totdat je borst de mat raakt.
3. Duw je heupen richting het plafond, open je borstkas en buig je rug.
4. Houd dit een paar ademhalingen vast.

Een cobra is niet zo lief als een puppy, maar de soepele bewegingen van de slang kunnen wel goed voor je lichaamshouding zijn. Doe bijvoorbeeld de volgende yogaoefening:

1. Ga op je buik liggen.
2. Plaats je handen onder je schouders en trek je ellebogen naar je toe.
3. Houd je ellebogen gebogen en druk je voeten, benen en heupen in de mat.
4. Til je borst op terwijl je inademt.
5. Breng je schouders iets naar beneden en naar achteren, zodat je borst zich kan openen.
6. Adem uit en zak langzaam weer op de mat.
7. Doe deze yogaoefeningen vijf ademhalingen lang.
8. Hou de positie bij de vijfde keer een ademhaling lang vast.

Heb je zin gekregen om je lichaamshouding te verbeteren met yogaoefeningen uit het dieren- en insectenrijk? Combineer dat dan meteen met een gezonde detoxkuur. Superfoodguru heeft diverse soorten die variëren van anderhalve dag tot en met een week.